اللياقة البدنية

يمتد طريق التحول الجسدي عبر أدلة تدريب مدعومة بالعلم، وحكمة تأملية، وقصص ملهمة عن الإمكانات البشرية. سواء كنت تبحث عن برامج تمارين منظمة، أو التميز الرياضي، أو الانسجام بين العقل والجسد، فإن هذه الكتب تقدم إرشادات متخصصة لكل رحلة لياقة بدنية.

اللياقة البدنية ملخصات الكتب

أسرار إطلاق الصالة الرياضية

بقلم أليكس هورموزي • 2020

Why cheap trials drain gyms, and the upfront-pricing model that funds growth without ad budgets.

4.47

٣٠٨

أعمال

ريادة الأعمال

التسويق

تجربة غامرة

أسرار إطلاق الصالة الرياضية

Why cheap trials drain gyms, and the upfront-pricing model that funds growth without ad budgets.

بقلم أليكس هورموزي 2020 57 صفحة

4.47

٣٠٨ تقييم

أعمال

ريادة الأعمال

التسويق

The Rapid Fat Loss Handbook

بقلم Lyle McDonald • 2005

A protein-only fast drops half a pound of fat daily. The maintenance formula keeps it gone.

4.25

٢٦٥

الصحة

تطوير الذات

طعام

تجربة غامرة

The Rapid Fat Loss Handbook

A protein-only fast drops half a pound of fat daily. The maintenance formula keeps it gone.

بقلم Lyle McDonald 2005 115 صفحة

4.25

٢٦٥ تقييم

الصحة

تطوير الذات

طعام

سلم العضلات

بقلم جيف نيبارد • 2024

Stop majoring in the minors: a science-backed hierarchy of what actually builds muscle.

4.58

٥٠٠+

الصحة

الرياضة

تطوير الذات

تجربة غامرة

سلم العضلات

Stop majoring in the minors: a science-backed hierarchy of what actually builds muscle.

بقلم جيف نيبارد 2024 707 صفحة

4.58

٥٠٠+ تقييم

الصحة

الرياضة

تطوير الذات

Spark

بقلم John J. Ratey • 2008

Exercise isn't really about the body. It's brain medicine, and the evidence rivals any pill.

4.13

١٧٬٠٠٠+

علوم

الصحة

علم النفس

تجربة غامرة

Spark

Exercise isn't really about the body. It's brain medicine, and the evidence rivals any pill.

بقلم John J. Ratey 2008 294 صفحة

4.13

١٧٬٠٠٠+ تقييم

علوم

الصحة

علم النفس

The Champion's Mind

بقلم James A. Afremow • 2015

Why talent isn't enough: the mindset habits that turn nervous energy into peak performance.

3.93

٤٬٠٠٠+

الرياضة

علم النفس

تطوير الذات

تجربة غامرة

The Champion's Mind

Why talent isn't enough: the mindset habits that turn nervous energy into peak performance.

بقلم James A. Afremow 2015 280 صفحة

3.93

٤٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

علم النفس

تطوير الذات

Tactical Barbell

بقلم K. Black • 2014

For firefighters, soldiers, and cops: how to deadlift 500 while still finishing the run.

4.52

١٬٠٠٠+

الصحة

الرياضة

تطوير الذات

تجربة غامرة

Tactical Barbell

For firefighters, soldiers, and cops: how to deadlift 500 while still finishing the run.

بقلم K. Black 2014 138 صفحة

4.52

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

الرياضة

تطوير الذات

The 4-Hour Body

بقلم Timothy Ferriss • 2000

Two workouts, one binge day, cold packs: the minimalist path to body change fitness rules miss.

3.71

٣٨٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

التغذية

تجربة غامرة

The 4-Hour Body

Two workouts, one binge day, cold packs: the minimalist path to body change fitness rules miss.

بقلم Timothy Ferriss 2000 571 صفحة

3.71

٣٨٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

التغذية

The Little Black Book of Workout Motivation

بقلم Michael Matthews • 2018

Why the gym is life's most honest classroom, and the tools that make its discipline portable.

4.12

١٬٠٠٠+

تطوير الذات

الصحة

الرياضة

The Little Black Book of Workout Motivation الملخص

تجربة غامرة

The Little Black Book of Workout Motivation

Why the gym is life's most honest classroom, and the tools that make its discipline portable.

بقلم Michael Matthews 2018 237 صفحة

4.12

١٬٠٠٠+ تقييم

تطوير الذات

الصحة

الرياضة

Healthy as F*ck

بقلم Oonagh Duncan • 2019

Build health that survives your worst days. No diets, no guilt, habits you can actually keep.

4.08

٤٬٠٠٠+

تطوير الذات

الصحة

تطوير الذات

تجربة غامرة

Healthy as F*ck

Build health that survives your worst days. No diets, no guilt, habits you can actually keep.

بقلم Oonagh Duncan 2019 288 صفحة

4.08

٤٬٠٠٠+ تقييم

تطوير الذات

الصحة

تطوير الذات

Forever Strong

بقلم Gabrielle Lyon • 2023

The organ that controls your aging, and the daily protein target that feeds it.

3.74

٥٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

التغذية

Forever Strong

The organ that controls your aging, and the daily protein target that feeds it.

بقلم Gabrielle Lyon 2023 368 صفحة

3.74

٥٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

التغذية

Mind Gym

بقلم Gary Mack • 2001

Most athletes never train the one thing that decides every play. Here is the workout.

4.07

٤٬٠٠٠+

الرياضة

علم النفس

تطوير الذات

Mind Gym

Most athletes never train the one thing that decides every play. Here is the workout.

بقلم Gary Mack 2001 224 صفحة

4.07

٤٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

علم النفس

تطوير الذات

الغمر الكامل

بقلم تيري لافلين • 1996

Swim faster and farther by working with the water, not against it. The technique-first method.

4.07

٢٬٠٠٠+

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

الغمر الكامل

Swim faster and farther by working with the water, not against it. The technique-first method.

بقلم تيري لافلين 1996 320 صفحة

4.07

٢٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

حمية ساوث بيتش المعززة

بقلم آرثر أغاتستون • 2008

Two weeks to reset cravings, then interval training burns what the diet leaves behind.

3.66

١٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

الطبخ

حمية ساوث بيتش المعززة

Two weeks to reset cravings, then interval training burns what the diet leaves behind.

بقلم آرثر أغاتستون 2008 352 صفحة

3.66

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

الطبخ

Daniels' Running Formula

بقلم Jack Daniels • 1998

Your race time yields a single number. That number sets every training pace, no guesswork.

4.25

٥٬٠٠٠+

الرياضة

الصحة

علوم

Daniels' Running Formula

Your race time yields a single number. That number sets every training pace, no guesswork.

بقلم Jack Daniels 1998 304 صفحة

4.25

٥٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

الصحة

علوم

Next Level

بقلم Stacy T. Sims • 2022

Train like an athlete through menopause: the protocol that prioritizes strength over symptom relief.

4.24

٥٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

التغذية

Next Level

Train like an athlete through menopause: the protocol that prioritizes strength over symptom relief.

بقلم Stacy T. Sims 2022 319 صفحة

4.24

٥٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

التغذية

هيفي ديوتي

بقلم مايك منتزر • 1993

You're doing too many sets. The case for training less, recovering more, and growing faster.

4.47

١٦٢

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

هيفي ديوتي

You're doing too many sets. The case for training less, recovering more, and growing faster.

بقلم مايك منتزر 1993 72 صفحة

4.47

١٦٢ تقييم

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

Bigger Leaner Stronger

بقلم Michael Matthews • 2011

Most supplements don't work. The real formula: heavy compounds, protein, and relentless tracking.

4.22

١٠٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

الرياضة

Bigger Leaner Stronger

Most supplements don't work. The real formula: heavy compounds, protein, and relentless tracking.

بقلم Michael Matthews 2011 457 صفحة

4.22

١٠٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

الرياضة

Wisdom of Mike Mentzer

بقلم John Little • 2005

Gaining muscle by training less often: the method backed by 30-pound gains and four-hour months.

4.28

٢٩٢

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

Wisdom of Mike Mentzer

Gaining muscle by training less often: the method backed by 30-pound gains and four-hour months.

بقلم John Little 2005 184 صفحة

4.28

٢٩٢ تقييم

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

مولود للركض

بقلم كريستوفر ماكدوجال • 2009

An isolated tribe runs for days unhurt. A journalist helps stage a 50-mile canyon duel.

4.30

٢٠٠٬٠٠٠+

الرياضة

الصحة

علوم

مولود للركض

An isolated tribe runs for days unhurt. A journalist helps stage a 50-mile canyon duel.

بقلم كريستوفر ماكدوجال 2009 306 صفحة

4.30

٢٠٠٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

الصحة

علوم

Finding Ultra

بقلم Rich Roll • 2012

At 39, he couldn't climb stairs; at 41 he finished a 320-mile triathlon on plants.

4.02

٢٧٬٠٠٠+

الصحة

الرياضة

السيرة الذاتية

Finding Ultra

At 39, he couldn't climb stairs; at 41 he finished a 320-mile triathlon on plants.

بقلم Rich Roll 2012 288 صفحة

4.02

٢٧٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

الرياضة

السيرة الذاتية

Coach Builder

بقلم Donald Miller • 2024

Turn your expertise into a coaching business: clear products, a sales funnel, a path to scale.

4.24

٣٢٧

أعمال

ريادة الأعمال

تطوير الذات

Coach Builder

Turn your expertise into a coaching business: clear products, a sales funnel, a path to scale.

بقلم Donald Miller 2024 243 صفحة

4.24

٣٢٧ تقييم

أعمال

ريادة الأعمال

تطوير الذات

Ben Hogan's Five Lessons The Modern Fundamentals of Golf

بقلم Ben Hogan • 1957

A repeatable swing in five fundamentals: grip, plane, hips, and what happens after impact.

4.54

٨٬٠٠٠+

الرياضة

مراجع

تطوير الذات

Ben Hogan's Five Lessons The Modern Fundamentals of Golf

A repeatable swing in five fundamentals: grip, plane, hips, and what happens after impact.

بقلم Ben Hogan 1957 127 صفحة

4.54

٨٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

مراجع

تطوير الذات

Science of Running

بقلم Chris Napier • 2020

Injury starts with your mechanics. The form, strength, and fueling fixes that keep runners moving.

4.22

٥٠٠+

الرياضة

الصحة

علوم

Science of Running

Injury starts with your mechanics. The form, strength, and fueling fixes that keep runners moving.

بقلم Chris Napier 2020 224 صفحة

4.22

٥٠٠+ تقييم

الرياضة

الصحة

علوم

How to Heal Your Metabolism

بقلم Kate Deering • 2015

Heal your metabolism with butter, fruit, and sugar, and stop choking down kale.

4.16

٥٠٠+

الصحة

التغذية

Diet

How to Heal Your Metabolism

Heal your metabolism with butter, fruit, and sugar, and stop choking down kale.

بقلم Kate Deering 2015 390 صفحة

4.16

٥٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

Diet

Body by Science

بقلم John Little • 2008

The research behind a weekly 12-minute workout that claims to replace hours of cardio.

4.10

٢٬٠٠٠+

الصحة

علوم

أحياء

Body by Science

The research behind a weekly 12-minute workout that claims to replace hours of cardio.

بقلم John Little 2008 312 صفحة

4.10

٢٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

علوم

أحياء

Jump Attack

بقلم Tim S. Grover • 2000

Train for the fourth quarter, not just a gym max: the 90-day explosive-power protocol.

4.12

٣٦٤

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

Jump Attack

Train for the fourth quarter, not just a gym max: the 90-day explosive-power protocol.

بقلم Tim S. Grover 2000 272 صفحة

4.12

٣٦٤ تقييم

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

ميزة الأكسجين

بقلم باتريك ماكيون • 2015

Breathe less to get more oxygen: a simple test and nasal techniques boost endurance, burn fat.

4.02

٥٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

علوم

ميزة الأكسجين

Breathe less to get more oxygen: a simple test and nasal techniques boost endurance, burn fat.

بقلم باتريك ماكيون 2015 368 صفحة

4.02

٥٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

علوم

Built from Broken

بقلم Scott H Hogan • 2021

Your joints need load, not rest: training your way out of chronic pain.

4.42

١٬٠٠٠+

الصحة

الرياضة

طب

Built from Broken

Your joints need load, not rest: training your way out of chronic pain.

بقلم Scott H Hogan 2021 614 صفحة

4.42

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

الرياضة

طب

علم وتطوير تضخم العضلات

بقلم براد شوينفيلد • 2016

Three mechanisms build muscle. The research on training all three for maximum size.

4.44

٣٩٠

الصحة

الرياضة

علوم

علم وتطوير تضخم العضلات

Three mechanisms build muscle. The research on training all three for maximum size.

بقلم براد شوينفيلد 2016 224 صفحة

4.44

٣٩٠ تقييم

الصحة

الرياضة

علوم

Rebuilding Milo

بقلم Aaron Horschig • 2021

Your MRI is probably wrong. Find what movement triggers your pain, then rebuild from there.

4.56

٥٠٠+

الصحة

الرياضة

علوم

Rebuilding Milo

Your MRI is probably wrong. Find what movement triggers your pain, then rebuild from there.

بقلم Aaron Horschig 2021 400 صفحة

4.56

٥٠٠+ تقييم

الصحة

الرياضة

علوم

Training for the Uphill Athlete

بقلم Steve House • 2019

Uphill endurance has a blueprint, and it starts with aerobic capacity, not pain tolerance.

4.57

٢٬٠٠٠+

الرياضة

Outdoors

المغامرة

Training for the Uphill Athlete

Uphill endurance has a blueprint, and it starts with aerobic capacity, not pain tolerance.

بقلم Steve House 2019 368 صفحة

4.57

٢٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

Outdoors

المغامرة

Becoming a Supple Leopard, 1st Edition

بقلم Kelly Starrett • 2013

Your body didn't break. It's just out of position. Here's the manual for putting it back.

4.38

٦٬٠٠٠+

الصحة

الرياضة

تطوير الذات

Becoming a Supple Leopard, 1st Edition

Your body didn't break. It's just out of position. Here's the manual for putting it back.

بقلم Kelly Starrett 2013 400 صفحة

4.38

٦٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

الرياضة

تطوير الذات

Light on Yoga

بقلم B.K.S. Iyengar • 1966

The 600-photo manual that turned a set of postures into a complete spiritual discipline.

4.29

١٠٬٠٠٠+

روحانيات

الصحة

مراجع

Light on Yoga

The 600-photo manual that turned a set of postures into a complete spiritual discipline.

بقلم B.K.S. Iyengar 1966 544 صفحة

4.29

١٠٬٠٠٠+ تقييم

روحانيات

الصحة

مراجع

Back Mechanic

بقلم Stuart McGill • 2015

Stop chasing generic treatments. Self-diagnose your back pain, eliminate its triggers, and rebuild.

4.50

١٬٠٠٠+

الصحة

طب

تطوير الذات

Back Mechanic

Stop chasing generic treatments. Self-diagnose your back pain, eliminate its triggers, and rebuild.

بقلم Stuart McGill 2015 303 صفحة

4.50

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

طب

تطوير الذات

Exercised

بقلم Daniel E. Lieberman • 2021

Exercise is a modern invention your body never evolved for. The mismatch changes the rules.

4.17

١٠٬٠٠٠+

علوم

الصحة

أنثروبولوجيا

Exercised

Exercise is a modern invention your body never evolved for. The mismatch changes the rules.

بقلم Daniel E. Lieberman 2021

4.17

١٠٬٠٠٠+ تقييم

علوم

الصحة

أنثروبولوجيا

The Naked Warrior

بقلم Pavel Tsatsouline • 2003

Two bodyweight moves, ancient tension secrets, and a practice method that never exhausts you.

4.06

١٬٠٠٠+

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

The Naked Warrior

Two bodyweight moves, ancient tension secrets, and a practice method that never exhausts you.

بقلم Pavel Tsatsouline 2003 218 صفحة

4.06

١٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

Roar

بقلم Stacy T. Sims • 2016

Your hormones set the rules. Match your food and fitness to them at every life stage.

4.04

٧٬٠٠٠+

الصحة

الرياضة

تطوير الذات

Roar

Your hormones set the rules. Match your food and fitness to them at every life stage.

بقلم Stacy T. Sims 2016 304 صفحة

4.04

٧٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

الرياضة

تطوير الذات

Run or Die

بقلم Kilian Jornet • 2011

Win or lose everything: what pushing beyond every physical limit taught a champion mountain runner.

3.61

٤٬٠٠٠+

الرياضة

السيرة الذاتية

المغامرة

Run or Die

Win or lose everything: what pushing beyond every physical limit taught a champion mountain runner.

بقلم Kilian Jornet 2011 193 صفحة

3.61

٤٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

السيرة الذاتية

المغامرة

Burn

بقلم Herman Pontzer • 2021

Your body has a fixed daily calorie cap. The weight loss answer is evolutionary, not dietary.

4.12

٣٬٠٠٠+

علوم

الصحة

أنثروبولوجيا

Burn

Your body has a fixed daily calorie cap. The weight loss answer is evolutionary, not dietary.

بقلم Herman Pontzer 2021 384 صفحة

4.12

٣٬٠٠٠+ تقييم

علوم

الصحة

أنثروبولوجيا

Endure

بقلم Alex Hutchinson • 2018

Your body can go further than your brain will allow. The science of overriding that veto.

4.12

٢٠٬٠٠٠+

الرياضة

علوم

الصحة

Endure

Your body can go further than your brain will allow. The science of overriding that veto.

بقلم Alex Hutchinson 2018 320 صفحة

4.12

٢٠٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

علوم

الصحة

80/20 Running

بقلم Matt Fitzgerald • 2014

Easy miles build fast races. The training formula that cuts 5K times by seven percent.

3.94

٦٬٠٠٠+

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

80/20 Running

Easy miles build fast races. The training formula that cuts 5K times by seven percent.

بقلم Matt Fitzgerald 2014 247 صفحة

3.94

٦٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

Overcoming Gravity

بقلم Steven Low • 2011

Build gymnastic strength through leverage, not just reps: a system as rigorous as barbell training.

4.46

١٬٠٠٠+

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

Overcoming Gravity

Build gymnastic strength through leverage, not just reps: a system as rigorous as barbell training.

بقلم Steven Low 2011 598 صفحة

4.46

١٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

الصحة

تطوير الذات

Yoga Anatomy

بقلم Leslie Kaminoff • 2007

See inside every pose: the anatomy that makes your yoga safer, deeper, and more intelligent.

4.28

٦٬٠٠٠+

الصحة

مراجع

علوم

Yoga Anatomy

See inside every pose: the anatomy that makes your yoga safer, deeper, and more intelligent.

بقلم Leslie Kaminoff 2007 221 صفحة

4.28

٦٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

مراجع

علوم

Fat Loss Forever

بقلم Layne Norton • 2019

Why most diets end in regain, and the metabolic recovery plan that makes fat loss permanent.

4.55

٣٤٦

الصحة

التغذية

Diet

Fat Loss Forever

Why most diets end in regain, and the metabolic recovery plan that makes fat loss permanent.

بقلم Layne Norton 2019 378 صفحة

4.55

٣٤٦ تقييم

الصحة

التغذية

Diet

Boundless

بقلم Ben Greenfield • 2020

Biohacking from brain to mitochondria: the levers that upgrade cognition, fat loss, and lifespan.

4.24

١٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

علوم

Boundless

Biohacking from brain to mitochondria: the levers that upgrade cognition, fat loss, and lifespan.

بقلم Ben Greenfield 2020 640 صفحة

4.24

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

علوم

دليل العدّاء التنافسي

بقلم بوب غلوفر • 1983

From 5K to marathon: how to train, race, and peak when finishing isn't enough.

4.08

٤١٥

الرياضة

الصحة

علوم

دليل العدّاء التنافسي

From 5K to marathon: how to train, race, and peak when finishing isn't enough.

بقلم بوب غلوفر 1983 853 صفحة

4.08

٤١٥ تقييم

الرياضة

الصحة

علوم

الجين الرياضي

بقلم ديفيد إبستاين • 2013

Why Kenyans dominate marathons and Jamaicans sprints: the genes and culture that build champions.

4.20

١٧٬٠٠٠+

علوم

أحياء

علم النفس

الجين الرياضي

Why Kenyans dominate marathons and Jamaicans sprints: the genes and culture that build champions.

بقلم ديفيد إبستاين 2013 338 صفحة

4.20

١٧٬٠٠٠+ تقييم

علوم

أحياء

علم النفس

Pilates' Return to Life Through Contrology

بقلم Joseph H. Pilates • 1945

Modern life is stiffening your body. The 1945 antidote: controlled breath and a spine that bends.

4.22

٥٠٠+

الصحة

تطوير الذات

Wellness

Pilates' Return to Life Through Contrology

Modern life is stiffening your body. The 1945 antidote: controlled breath and a spine that bends.

بقلم Joseph H. Pilates 1945 93 صفحة

4.22

٥٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

Wellness

The Joy of Movement

بقلم Kelly McGonigal • 2019

The runner's high isn't a side effect. It was the point all along.

3.83

٣٬٠٠٠+

علم النفس

الصحة

علوم

The Joy of Movement

The runner's high isn't a side effect. It was the point all along.

بقلم Kelly McGonigal 2019 272 صفحة

3.83

٣٬٠٠٠+ تقييم

علم النفس

الصحة

علوم

بروس لي

بقلم بروس لي • 1998

Bruce Lee's training logs: the isometric holds, circuits, and stretches behind his speed and power.

4.25

١٬٠٠٠+

الرياضة

الصحة

الفلسفة

بروس لي

Bruce Lee's training logs: the isometric holds, circuits, and stretches behind his speed and power.

بقلم بروس لي 1998 256 صفحة

4.25

١٬٠٠٠+ تقييم

الرياضة

الصحة

الفلسفة

1 2 3 4 5 التالي

Compare Features	Free	Pro
📖 Read Summaries Read unlimited summaries. Free users get 3 per month
🎧 Listen to Summaries Listen to unlimited summaries in 40 languages	—
❤️ Unlimited Bookmarks Free users are limited to 4	—
📜 Unlimited History Free users are limited to 4	—
📥 Unlimited Downloads Free users are limited to 1	—

People love SoBrief

Join our global community of 600,000+ readers

★★★★★

This site is a total game-changer. I've been flying through book summaries like never before. Highly, highly recommend.

— Dave G

Worth my money and time, and really well made. I've never seen this quality of summaries on other websites. Very helpful!

— Em

Highly recommended!! Fantastic service. Perfect for those that want a little more than a teaser but not all the intricate details of a full audio book.

— Greg M