حميات

علاقتنا مع الطعام تشكل صحتنا وسعادتنا وقراراتنا اليومية، ولهذا تقدم هذه الأدلة الخبيرة طرقًا مدعومة علميًا لإدارة الوزن وعادات الأكل المستدامة. سواء كنت تستكشف الحميات منخفضة الكربوهيدرات، باليو، الصيام المتقطع أو مسارات غذائية أخرى، ستجد خططًا واضحة واستراتيجيات مثبتة لتحويل علاقتك مع الطعام وتحقيق أهدافك الصحية.

حميات ملخصات الكتب

The Rapid Fat Loss Handbook

بقلم Lyle McDonald • 2005

A protein-only fast drops half a pound of fat daily. The maintenance formula keeps it gone.

4.25

٢٦٥

الصحة

تطوير الذات

طعام

علم النفس

علوم

تجربة غامرة

The Rapid Fat Loss Handbook

A protein-only fast drops half a pound of fat daily. The maintenance formula keeps it gone.

بقلم Lyle McDonald 2005 115 صفحة

4.25

٢٦٥ تقييم

الصحة

تطوير الذات

طعام

علم النفس

علوم

Fit for Life

بقلم Harvey Diamond • 2003

Eat fruit alone, honor your body's clock, and lose weight without fighting your digestion.

3.87

١٦٨

الصحة

طعام

تطوير الذات

Wellness

Self Improvement

تجربة غامرة

Fit for Life

Eat fruit alone, honor your body's clock, and lose weight without fighting your digestion.

بقلم Harvey Diamond 2003 392 صفحة

3.87

١٦٨ تقييم

الصحة

طعام

تطوير الذات

Wellness

Self Improvement

برنامج الدكتور نيل بارنارد لعكس مرض السكري

بقلم نيل د. بارنارد • 2006

The fat blocking your insulin lives inside your cells. A low-fat vegan diet clears it.

4.23

١٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

طب

تطوير الذات

علوم

برنامج الدكتور نيل بارنارد لعكس مرض السكري

The fat blocking your insulin lives inside your cells. A low-fat vegan diet clears it.

بقلم نيل د. بارنارد 2006 288 صفحة

4.23

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

طب

تطوير الذات

علوم

حمية بوليتبروف

بقلم ديف أسبري • 2014

Start your day with butter coffee, eat more fat, and drop a pound daily.

3.74

٦٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

التغذية

Diet

طعام

حمية بوليتبروف

Start your day with butter coffee, eat more fat, and drop a pound daily.

بقلم ديف أسبري 2014 322 صفحة

3.74

٦٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

التغذية

Diet

طعام

حمية ساوث بيتش المعززة

بقلم آرثر أغاتستون • 2008

Two weeks to reset cravings, then interval training burns what the diet leaves behind.

3.66

١٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

الطبخ

طعام

كتب طبخ

حمية ساوث بيتش المعززة

Two weeks to reset cravings, then interval training burns what the diet leaves behind.

بقلم آرثر أغاتستون 2008 352 صفحة

3.66

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

الطبخ

طعام

كتب طبخ

حمية مدمني الكربوهيدرات

بقلم راتشيل ف. هيلر • 1991

One meal without rules, two that reset insulin. End the cravings that sabotage every diet.

3.60

٢٥٢

الصحة

تطوير الذات

طعام

التغذية

Wellness

حمية مدمني الكربوهيدرات

One meal without rules, two that reset insulin. End the cravings that sabotage every diet.

بقلم راتشيل ف. هيلر 1991 322 صفحة

3.60

٢٥٢ تقييم

الصحة

تطوير الذات

طعام

التغذية

Wellness

Deep Nutrition

بقلم Catherine Shanahan • 2008

Your genes evolved expecting bone broth and organ meats. They're getting vegetable oil instead.

4.20

٥٬٠٠٠+

الصحة

طعام

علوم

أحياء

تطوير الذات

Deep Nutrition

Your genes evolved expecting bone broth and organ meats. They're getting vegetable oil instead.

بقلم Catherine Shanahan 2008 512 صفحة

4.20

٥٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

طعام

علوم

أحياء

تطوير الذات

The Complete Guide to Fasting

بقلم Jason Fung • 2016

Reverse diabetes, burn fat, and think sharper: the fasting method without counting calories.

4.26

١٥٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

تطوير الذات

طب

علوم

The Complete Guide to Fasting

Reverse diabetes, burn fat, and think sharper: the fasting method without counting calories.

بقلم Jason Fung 2016 304 صفحة

4.26

١٥٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

تطوير الذات

طب

علوم

The Longevity Diet

بقلم Valter Longo • 2016

Eat mostly plants, fast five days twice a year, and activate your body's self-repair.

3.87

٤٬٠٠٠+

الصحة

علوم

طعام

تطوير الذات

أحياء

The Longevity Diet

Eat mostly plants, fast five days twice a year, and activate your body's self-repair.

بقلم Valter Longo 2016 314 صفحة

3.87

٤٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

علوم

طعام

تطوير الذات

أحياء

Anti-Inflammatory Diet in 21

بقلم Sondi Bruner • 2015

Remove the foods fueling chronic inflammation: a 3-week reset built on 5-ingredient meals.

3.82

١٧٥

كتب طبخ

الطبخ

الصحة

Diet

التغذية

Anti-Inflammatory Diet in 21

Remove the foods fueling chronic inflammation: a 3-week reset built on 5-ingredient meals.

بقلم Sondi Bruner 2015 208 صفحة

3.82

١٧٥ تقييم

كتب طبخ

الطبخ

الصحة

Diet

التغذية

The Fast 800

بقلم Michael Mosley • 2018

Eight hundred calories a day can put diabetes into remission. The protocol that makes it stick.

3.73

٧٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

التغذية

الطبخ

علوم

The Fast 800

Eight hundred calories a day can put diabetes into remission. The protocol that makes it stick.

بقلم Michael Mosley 2018 252 صفحة

3.73

٧٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

التغذية

الطبخ

علوم

The Primal Blueprint

بقلم Mark Sisson • 2009

Your lean default is genetic. Trigger it by dropping cereal, endless cardio, and calorie counting.

4.06

٩٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

تطوير الذات

طعام

علوم

The Primal Blueprint

Your lean default is genetic. Trigger it by dropping cereal, endless cardio, and calorie counting.

بقلم Mark Sisson 2009 283 صفحة

4.06

٩٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

تطوير الذات

طعام

علوم

The 8-Week Blood Sugar Diet

بقلم Michael Mosley • 2015

Eight hundred calories a day, eight weeks: the clinical protocol that reversed type 2 diabetes.

3.91

٤٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

طعام

التغذية

Diet

The 8-Week Blood Sugar Diet

Eight hundred calories a day, eight weeks: the clinical protocol that reversed type 2 diabetes.

بقلم Michael Mosley 2015 256 صفحة

3.91

٤٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

طعام

التغذية

Diet

Fast This Way

بقلم Dave Asprey • 2021

Keep your buttered coffee. Still trigger cellular cleanup, shed fat, and sharpen your mind.

3.89

٢٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

التغذية

Wellness

علوم

Fast This Way

Keep your buttered coffee. Still trigger cellular cleanup, shed fat, and sharpen your mind.

بقلم Dave Asprey 2021 285 صفحة

3.89

٢٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

التغذية

Wellness

علوم

Fit For Life

بقلم Harvey Diamond • 1985

The fruit-only morning: why food combining and body cycles make weight loss automatic.

3.80

٢٬٠٠٠+

الصحة

طعام

تطوير الذات

التغذية

Wellness

Fit For Life

The fruit-only morning: why food combining and body cycles make weight loss automatic.

بقلم Harvey Diamond 1985 368 صفحة

3.80

٢٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

طعام

تطوير الذات

التغذية

Wellness

Prevent and Reverse Heart Disease

بقلم Caldwell B. Esselstyn Jr. • 2007

The cholesterol number that stops heart attacks, and the diet that gets you there.

4.39

٤٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

طب

نباتي

طعام

Prevent and Reverse Heart Disease

The cholesterol number that stops heart attacks, and the diet that gets you there.

بقلم Caldwell B. Esselstyn Jr. 2007 320 صفحة

4.39

٤٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

طب

نباتي

طعام

Food

بقلم Mark Hyman • 2018

Two hostile diet tribes, one surprising overlap. A doctor's plan for eating without the dogma.

3.99

٦٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

طعام

تطوير الذات

علوم

Food

Two hostile diet tribes, one surprising overlap. A doctor's plan for eating without the dogma.

بقلم Mark Hyman 2018 400 صفحة

3.99

٦٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

طعام

تطوير الذات

علوم

خطر الألياف

بقلم كونستانتين موناستيرسكي • 2005

Fiber doesn't cure constipation. It causes it. The case against the most trusted health advice.

4.04

٢٥٠

الصحة

التغذية

طعام

Diet

طبي

خطر الألياف

Fiber doesn't cure constipation. It causes it. The case against the most trusted health advice.

بقلم كونستانتين موناستيرسكي 2005

4.04

٢٥٠ تقييم

الصحة

التغذية

طعام

Diet

طبي

Good Calories, Bad Calories

بقلم Gary Taubes • 2004

Fat was framed. Obesity and chronic disease are driven by sugar and refined carbs, not dietary fat.

4.17

٩٬٠٠٠+

التغذية

الصحة

علوم

التاريخ

طب

Good Calories, Bad Calories

Fat was framed. Obesity and chronic disease are driven by sugar and refined carbs, not dietary fat.

بقلم Gary Taubes 2004 640 صفحة

4.17

٩٬٠٠٠+ تقييم

التغذية

الصحة

علوم

التاريخ

طب

The Art and Science of Low Carbohydrate Performance

بقلم Jeff S. Volek • 2012

Your body holds 40,000 calories of fuel. A low-carb switch unlocks it, leaving bonking behind.

4.23

١٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

الرياضة

علوم

طعام

The Art and Science of Low Carbohydrate Performance

Your body holds 40,000 calories of fuel. A low-carb switch unlocks it, leaving bonking behind.

بقلم Jeff S. Volek 2012 174 صفحة

4.23

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

الرياضة

علوم

طعام

The Great Cholesterol Con

بقلم Malcolm Kendrick • 2007

Cholesterol took the fall. Chronic stress and social breakdown are the true causes of heart disease.

4.23

٥٠٠+

الصحة

التغذية

طب

علوم

أحياء

The Great Cholesterol Con

Cholesterol took the fall. Chronic stress and social breakdown are the true causes of heart disease.

بقلم Malcolm Kendrick 2007 374 صفحة

4.23

٥٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

طب

علوم

أحياء

The Art and Science of Low Carbohydrate Living

بقلم Jeff S. Volek • 2011

The clinical case for fat as fuel: why ketosis heals what carbohydrate overload breaks.

4.21

٢٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

علوم

طعام

طب

The Art and Science of Low Carbohydrate Living

The clinical case for fat as fuel: why ketosis heals what carbohydrate overload breaks.

بقلم Jeff S. Volek 2011 316 صفحة

4.21

٢٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

علوم

طعام

طب

The FastDiet

بقلم Michael Mosley • 2013

Five normal days, two at 500 calories: the fast that triggers cellular repair and cuts insulin.

3.74

١٠٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

التغذية

طعام

علوم

The FastDiet

Five normal days, two at 500 calories: the fast that triggers cellular repair and cuts insulin.

بقلم Michael Mosley 2013 224 صفحة

3.74

١٠٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

التغذية

طعام

علوم

The Diet Myth

بقلم Tim Spector • 2015

Your diet fails not because of calories, but because your gut microbes aren't on your side.

4.23

٤٬٠٠٠+

التغذية

علوم

الصحة

طعام

أحياء

The Diet Myth

Your diet fails not because of calories, but because your gut microbes aren't on your side.

بقلم Tim Spector 2015 320 صفحة

4.23

٤٬٠٠٠+ تقييم

التغذية

علوم

الصحة

طعام

أحياء

Don't Lose Your Mind Lose Your Weight

بقلم Rujuta Diwekar • 2009

Dieting makes you fat. The fix: six meals a day, starting within 15 minutes of waking.

4.17

٦٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

التغذية

طعام

Wellness

Don't Lose Your Mind Lose Your Weight

Dieting makes you fat. The fix: six meals a day, starting within 15 minutes of waking.

بقلم Rujuta Diwekar 2009 296 صفحة

4.17

٦٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

التغذية

طعام

Wellness

Mastering Diabetes

بقلم Cyrus Khambatta • 2020

Insulin resistance drives every kind of diabetes. Reverse it with plants, not by cutting carbs.

4.25

١٬٠٠٠+

الصحة

طعام

طب

تطوير الذات

كتب طبخ

Mastering Diabetes

Insulin resistance drives every kind of diabetes. Reverse it with plants, not by cutting carbs.

بقلم Cyrus Khambatta 2020 400 صفحة

4.25

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

طعام

طب

تطوير الذات

كتب طبخ

Pregnancy Notes

بقلم Rujuta Diwekar • 2017

Pregnancy is a milestone, not a sickness: an Indian nutritionist's trimester-by-trimester food plan.

4.09

١٬٠٠٠+

الصحة

تربية الأطفال

تطوير الذات

Wellness

طعام

Pregnancy Notes

Pregnancy is a milestone, not a sickness: an Indian nutritionist's trimester-by-trimester food plan.

بقلم Rujuta Diwekar 2017 220 صفحة

4.09

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تربية الأطفال

تطوير الذات

Wellness

طعام

The Beck Diet Solution

بقلم Judith S. Beck • 2007

A six-week mental training program that dismantles the sabotaging thoughts that make diets fail.

3.90

١٬٠٠٠+

علم النفس

تطوير الذات

الصحة

طعام

التغذية

The Beck Diet Solution

A six-week mental training program that dismantles the sabotaging thoughts that make diets fail.

بقلم Judith S. Beck 2007 288 صفحة

3.90

١٬٠٠٠+ تقييم

علم النفس

تطوير الذات

الصحة

طعام

التغذية

The Carnivore Code

بقلم Paul Saladino • 2020

Vegetables fight back with toxins. The case for an all-meat diet that resolves chronic illness.

4.17

٢٬٠٠٠+

الصحة

طعام

علوم

أحياء

تطور

The Carnivore Code

Vegetables fight back with toxins. The case for an all-meat diet that resolves chronic illness.

بقلم Paul Saladino 2020 368 صفحة

4.17

٢٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

طعام

علوم

أحياء

تطور

Eat Like a Human

بقلم Bill Schindler • 2021

The ancestral food-prep tricks that make plants safe, grains digestible, and dairy a superfood.

3.86

٣٥٢

طعام

التغذية

الصحة

الطبخ

أنثروبولوجيا

Eat Like a Human

The ancestral food-prep tricks that make plants safe, grains digestible, and dairy a superfood.

بقلم Bill Schindler 2021 304 صفحة

3.86

٣٥٢ تقييم

طعام

التغذية

الصحة

الطبخ

أنثروبولوجيا

Bright Line Eating

بقلم Susan Peirce Thompson • 2017

Four hard lines that turn healthy eating into a reflex, so willpower never enters the room.

3.88

٤٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

تطوير الذات

علم النفس

طعام

Bright Line Eating

Four hard lines that turn healthy eating into a reflex, so willpower never enters the room.

بقلم Susan Peirce Thompson 2017 320 صفحة

3.88

٤٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

تطوير الذات

علم النفس

طعام

Fast. Feast. Repeat.

بقلم Gin Stephens • 2020

Lose weight without forbidding any food: the intermittent fasting plan where fat loss is the bonus.

4.30

١٠٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

التغذية

Diet

طعام

Fast. Feast. Repeat.

Lose weight without forbidding any food: the intermittent fasting plan where fat loss is the bonus.

بقلم Gin Stephens 2020 344 صفحة

4.30

١٠٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

التغذية

Diet

طعام

Fat Chance

بقلم Robert H. Lustig • 2012

Sugar isn't empty calories. It reprograms your hormones to store fat, leaving willpower outmatched.

4.18

٦٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

علوم

طعام

Diet

Fat Chance

Sugar isn't empty calories. It reprograms your hormones to store fat, leaving willpower outmatched.

بقلم Robert H. Lustig 2012 336 صفحة

4.18

٦٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

علوم

طعام

Diet

The Miracle of Fasting

بقلم Patricia Bragg • 1980

The body's deepest repair begins when you stop eating. Fasting from 24 hours to 10 days.

3.84

٥٠٠+

الصحة

تطوير الذات

التغذية

روحانيات

نباتي

The Miracle of Fasting

The body's deepest repair begins when you stop eating. Fasting from 24 hours to 10 days.

بقلم Patricia Bragg 1980 280 صفحة

3.84

٥٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

التغذية

روحانيات

نباتي

The Fast Metabolism Diet

بقلم Haylie Pomroy • 2013

A three-phase weekly eating cycle that repairs your metabolism by feeding it more, not less.

3.82

٤٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

تطوير الذات

طعام

كتب طبخ

The Fast Metabolism Diet

A three-phase weekly eating cycle that repairs your metabolism by feeding it more, not less.

بقلم Haylie Pomroy 2013 256 صفحة

3.82

٤٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

تطوير الذات

طعام

كتب طبخ

The Case for Keto

بقلم Gary Taubes • 2020

Calories don't cause obesity; a carbohydrate-triggered hormone does. The science of why fat sticks.

4.27

٢٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

علوم

طعام

طب

The Case for Keto

Calories don't cause obesity; a carbohydrate-triggered hormone does. The science of why fat sticks.

بقلم Gary Taubes 2020 304 صفحة

4.27

٢٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

علوم

طعام

طب

Unlocking the Keto Code

بقلم Steven R. Gundry • 2022

A cellular signal, not fuel: why ketones work, and how to get them without strict keto.

3.92

٥٠٠+

الصحة

التغذية

Diet

علوم

أحياء

Unlocking the Keto Code

A cellular signal, not fuel: why ketones work, and how to get them without strict keto.

بقلم Steven R. Gundry 2022 272 صفحة

3.92

٥٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

Diet

علوم

أحياء

Cholesterol Clarity

بقلم Jimmy Moore • 2013

Cholesterol isn't the enemy; inflammation is. The tests that matter and the diet that works.

4.14

٥٠٠+

الصحة

التغذية

علوم

طبي

تطوير الذات

Cholesterol Clarity

Cholesterol isn't the enemy; inflammation is. The tests that matter and the diet that works.

بقلم Jimmy Moore 2013 304 صفحة

4.14

٥٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

علوم

طبي

تطوير الذات

The Essential Guide to Intermittent Fasting for Women

بقلم Megan Ramos • 2023

Insulin, not calories, drives weight gain. A fasting protocol designed for women's hormones.

4.23

١٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

التغذية

Women

Wellness

The Essential Guide to Intermittent Fasting for Women

Insulin, not calories, drives weight gain. A fasting protocol designed for women's hormones.

بقلم Megan Ramos 2023 272 صفحة

4.23

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

التغذية

Women

Wellness

Life Without Bread

بقلم Christian B. Allan • 2000

A doctor tracked one number for forty years: 72 daily carb grams. The diseases it reversed.

3.99

٢١٤

الصحة

التغذية

طعام

Diet

علوم

Life Without Bread

A doctor tracked one number for forty years: 72 daily carb grams. The diseases it reversed.

بقلم Christian B. Allan 2000 256 صفحة

3.99

٢١٤ تقييم

الصحة

التغذية

طعام

Diet

علوم

Why Calories Don't Count

بقلم Giles Yeo • 2021

Calorie labels rest on century-old approximations. Your body runs a different set of equations.

3.83

٥٠٠+

الصحة

علوم

طعام

Diet

أحياء

Why Calories Don't Count

Calorie labels rest on century-old approximations. Your body runs a different set of equations.

بقلم Giles Yeo 2021 368 صفحة

3.83

٥٠٠+ تقييم

الصحة

علوم

طعام

Diet

أحياء

Prof. Arnold Ehret's Rational Fasting for Physical, Mental and Spiritual Rejuvenation

بقلم Arnold Ehret • 1975

The century-old claim that every disease is internal waste, and the fruit fast that eliminates it.

4.24

٣٩٦

الصحة

التغذية

روحانيات

تطوير الذات

طبي

Prof. Arnold Ehret's Rational Fasting for Physical, Mental and Spiritual Rejuvenation

The century-old claim that every disease is internal waste, and the fruit fast that eliminates it.

بقلم Arnold Ehret 1975 132 صفحة

4.24

٣٩٦ تقييم

الصحة

التغذية

روحانيات

تطوير الذات

طبي

I Can Make You Thin

بقلم Paul McKenna • 2005

Eat what you crave, stop when full: the mental reprogramming system that replaces dieting for good.

3.65

٢٬٠٠٠+

تطوير الذات

الصحة

علم النفس

تطوير الذات

طعام

I Can Make You Thin

Eat what you crave, stop when full: the mental reprogramming system that replaces dieting for good.

بقلم Paul McKenna 2005 176 صفحة

3.65

٢٬٠٠٠+ تقييم

تطوير الذات

الصحة

علم النفس

تطوير الذات

طعام

Keto Clarity

بقلم Jimmy Moore • 2014

Your carb ceiling is personal, extra protein turns to sugar, and fat was never the villain.

4.01

٣٬٠٠٠+

الصحة

Diet

طعام

تطوير الذات

مراجع

Keto Clarity

Your carb ceiling is personal, extra protein turns to sugar, and fat was never the villain.

بقلم Jimmy Moore 2014 304 صفحة

4.01

٣٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

Diet

طعام

تطوير الذات

مراجع

Protein Power

بقلم Michael R. Eades • 1996

Two hormones rule fat storage. The diet that puts the fat-burning one in charge.

3.89

١٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

تطوير الذات

طعام

علوم

Protein Power

Two hormones rule fat storage. The diet that puts the fat-burning one in charge.

بقلم Michael R. Eades 1996 448 صفحة

3.89

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

تطوير الذات

طعام

علوم

The Abs Diet

بقلم Ted Spiker • 2004

Twelve foods, six meals a day, and a workout that turns muscle into a calorie furnace.

3.83

١٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

طعام

كتب طبخ

الرياضة

The Abs Diet

Twelve foods, six meals a day, and a workout that turns muscle into a calorie furnace.

بقلم Ted Spiker 2004 304 صفحة

3.83

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

طعام

كتب طبخ

الرياضة

Anyway You Can

بقلم Annette Bosworth • 2018

Her mother's cancer was terminal. A doctor's last-resort prescription: no sugar, all fat.

4.66

١٬٠٠٠+

الصحة

تطوير الذات

التغذية

طبي

السيرة الذاتية

Anyway You Can

Her mother's cancer was terminal. A doctor's last-resort prescription: no sugar, all fat.

بقلم Annette Bosworth 2018 352 صفحة

4.66

١٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

تطوير الذات

التغذية

طبي

السيرة الذاتية

The Paleo Diet Revised

بقلم Loren Cordain • 2001

The diet your genes expect: lean protein, foraged plants, and no grains, dairy, or sugar.

3.72

٤٬٠٠٠+

التغذية

الصحة

طعام

علوم

تطور

The Paleo Diet Revised

The diet your genes expect: lean protein, foraged plants, and no grains, dairy, or sugar.

بقلم Loren Cordain 2001 288 صفحة

3.72

٤٬٠٠٠+ تقييم

التغذية

الصحة

طعام

علوم

تطور

Eat Fat, Get Thin

بقلم Mark Hyman • 2016

Stop blaming butter. Fix your metabolism with the one macronutrient our ancestors never feared.

3.91

٣٬٠٠٠+

الصحة

التغذية

تطوير الذات

طعام

علوم

Eat Fat, Get Thin

Stop blaming butter. Fix your metabolism with the one macronutrient our ancestors never feared.

بقلم Mark Hyman 2016 350 صفحة

3.91

٣٬٠٠٠+ تقييم

الصحة

التغذية

تطوير الذات

طعام

علوم

Two Meals a Day

بقلم Mark Sisson • 2021

Cut sugar, grains, and seed oils. Eat twice a day. Your body already knows the rest.

3.82

٤١١

الصحة

التغذية

تطوير الذات

طعام

الطبخ

Two Meals a Day

Cut sugar, grains, and seed oils. Eat twice a day. Your body already knows the rest.

بقلم Mark Sisson 2021 305 صفحة

3.82

٤١١ تقييم

الصحة

التغذية

تطوير الذات

طعام

الطبخ

1 2 3 التالي

Compare Features	Free	Pro
📖 Read Summaries Read unlimited summaries. Free users get 3 per month
🎧 Listen to Summaries Listen to unlimited summaries in 40 languages	—
❤️ Unlimited Bookmarks Free users are limited to 4	—
📜 Unlimited History Free users are limited to 4	—
📥 Unlimited Downloads Free users are limited to 1	—

People love SoBrief

Join our global community of 600,000+ readers

★★★★★

This site is a total game-changer. I've been flying through book summaries like never before. Highly, highly recommend.

— Dave G

Worth my money and time, and really well made. I've never seen this quality of summaries on other websites. Very helpful!

— Em

Highly recommended!! Fantastic service. Perfect for those that want a little more than a teaser but not all the intricate details of a full audio book.

— Greg M