Der multiorgasmische Mann

Die Atmung steuert die Erregung. Langsame, tiefe Bauchatmung – beim Einatmen den Unterbauch ausdehnen, beim Ausatmen flach werden lassen – senkt die Herzfrequenz und verlangsamt den Sprint in Richtung Ejakulation. Die meisten Männer atmen flach in den Brustkorb, besonders bei Erregung. Zu lernen, in den Bauch zu atmen wie ein schlafendes Neugeborenes, ist der erste Schritt zur Erlangung von Kontrolle.

Der PC-Muskel ist der Hauptschalter. Der Musculus pubococcygeus erstreckt sich vom Schambein bis zum Steißbein und umschließt die Prostata. Es ist der Muskel, den man anspannt, um den Urinstrahl mittendrin zu stoppen, und er kontrahiert unwillkürlich beim Orgasmus. Ihn durch tägliche „PC-Klimmzüge" zu stärken – 9- bis 36-maliges Anspannen und Loslassen pro Übungseinheit – verleiht die Fähigkeit, die Prostata gezielt zusammenzudrücken und den Reflex daran zu hindern, in eine Ejakulation überzugehen. Man kann dies an roten Ampeln, in langweiligen Meetings oder im Bett üben.

Vier Phasen, nicht zwei. Die Taoisten identifizierten vier Erektionsphasen — Festigkeit, Schwellung, Härte und Hitze — die kürzlich von westlichen Medizinern bestätigt wurden. Die entscheidende Erkenntnis: Die Ejakulationskontrolle ist in der dritten Phase (hart, aber nicht drängend) weitaus einfacher. Sobald du die vierte Phase erreichst — steif, heiß, Hoden angezogen — wird die Ejakulation nahezu unvermeidlich.

Ablenkung ist die falsche Strategie. Die meisten Männer versuchen, länger durchzuhalten, indem sie an Fußballstatistiken oder Arbeitsfristen denken. Das betäubt zwar die Empfindung, verringert aber paradoxerweise die Kontrolle. Wahre Meisterschaft entsteht durch gesteigerte Sensibilität — indem du lernst, das Kribbeln an der Peniswurzel wahrzunehmen, das Zusammenziehen im Hodensack, die Veränderung deiner Atmung. Je mehr du spürst, desto früher kannst du dich vom Rand zurückziehen.

Solo-Praxis ist essenziell, nicht beschämend. Die Taoisten nannten Masturbation „Solo-Kultivierung

Verlangsame und erweitere. Die meisten Männer masturbieren in 3 bis 5 Minuten — konditioniert durch Jahre des Versuchs, fertig zu werden, bevor man erwischt wird. Verwende stattdessen Gleitmittel, stimuliere den gesamten Penis und Hodensack (nicht nur die Eichel), erkunde den Damm und übe, vor dem Höhepunkt aufzuhören. Wenn sich der Orgasmus nähert, atme tief ein und spanne deinen PC-Muskel an. Versuche, die Prostata-Kontraktionen zu spüren, ohne in die Ejakulation zu kippen. Ein Praktizierender beschrieb es so: „Mental nach hinten in nicht-ejakulatorische Orgasmen fallen, anstatt nach vorne in die Ejakulation zu fallen.

Der Mikrokosmische Kreislauf ist die Hauptstraße. Der wichtigste Energiekreislauf des Körpers verläuft die Wirbelsäule hinauf (Hinterer Kanal) und die vordere Mittellinie hinab (Vorderer Kanal). Durch das Zusammenziehen von Anus, Damm und Beckenmuskeln beim Einatmen kann man sexuelle Energie — von den Taoisten Ching-Chi genannt — von den Genitalien die Wirbelsäule hinauf zum Gehirn pumpen. Berührt man mit der Zunge den Gaumen, schließt sich der Kreislauf, und die Energie kann zum Nabel hinabfließen, wo sie gespeichert wird.

Zwei zentrale Techniken machen dies praktisch umsetzbar. Das Kühle Hinaufziehen bewegt nicht erregte sexuelle Energie durch sanftes Hodenatmen nach oben — anwendbar jederzeit und überall. Das Große Hinaufziehen pumpt hocherregte Energie durch progressive Muskelkontraktionen während der höchsten Erregung nach oben. Männer berichten von Wärme, Kribbeln und Vibrationen im gesamten Körper — Orgasmen, die Minuten statt Sekunden dauern. Wie ein Praktizierender es beschrieb: „Mein Körper schwang wie eine Glocke.

Variiere die Tiefe mit einem Muster. Die Taoisten empfehlen neun flache Stöße auf einen tiefen Stoß. Flache Stöße stimulieren die nervenreichen äußeren fünf Zentimeter der Vagina und erzeugen gleichzeitig ein Vakuum, das die Empfindungen intensiviert. Tiefe Stöße drücken die verbleibende Luft heraus. Ziehe dich nie vollständig zurück — bleibe etwa zweieinhalb Zentimeter drinnen, um den Verschluss aufrechtzuerhalten. Wenn du mehr Kontrolle gewinnst, wechsle zu sechs oder drei flachen auf einen tiefen Stoß.

Der Aufwärtsstoß ist ein entscheidender Wendepunkt. Anstatt zurückzuziehen (wobei die hochempfindliche Eichel über die gesamte Vaginallänge reibt — ein Schnellweg zur Ejakulation), bleibe tief drinnen und stoße nach oben, sodass die Basis deines Schafts gegen ihre Klitoris drückt. Deine am wenigsten empfindliche Stelle trifft auf ihre empfindlichste Stelle. Fortgeschrittene Praktizierende rotieren das Kreuzbein in Halbkreisen und ‚schrauben' sich aus verschiedenen Richtungen in die Vaginalwände.

Die Datenlage ist eindeutig. Etwa 70 % der Frauen benötigen direkte klitorale Stimulation, um zum Orgasmus zu kommen, doch die Missionarsstellung berührt die Klitoris kaum. Kinsey, Hunt und Hite stellten alle fest, dass fast die Hälfte der amerikanischen Frauen selten oder nie allein durch Geschlechtsverkehr zum Orgasmus kommt. Die Klitoris ist das einzige Organ bei beiden Geschlechtern, das ausschließlich dem sexuellen Vergnügen dient — von einer Frau zu erwarten, dass sie ohne deren Stimulation zum Höhepunkt kommt, ist so, als würde man von einem Mann verlangen, ohne Berührung der Eichel zum Abschluss zu kommen.

Setzen Sie Ihre Hände und Ihre Zunge ein. Koordinieren Sie Fingerbewegungen an ihrer Klitoris mit Ihrem Stoßrhythmus. Stellungen, bei denen die Frau oben ist, ermöglichen es ihr, Ihren Penis zu ihren empfindlichsten Stellen zu lenken, einschließlich des G-Punkts (3,5 bis 5 Zentimeter im Inneren an der Vorderwand). Oralsex — leichter, gleichmäßiger, rhythmischer Zungendruck — ist oft der schnellste Weg zu ihrer Erregung. Beginnen Sie an ihren Extremitäten und arbeiten Sie sich spiralförmig nach innen vor; gehen Sie niemals direkt zu den Genitalien über.

Soul-Mating verwandelt Sex in eine spirituelle Praxis. Die taoistische Partnerübung beinhaltet eine Umarmung von Angesicht zu Angesicht mit maximalem Körperkontakt, tiefem Blickkontakt und synchronisiertem Atem — gemeinsames Ein- und Ausatmen, oder einer atmet ein, während der andere ausatmet. Du ziehst die kühle Yin-Energie deiner Partnerin von ihrer Vagina durch deinen Penis, die Wirbelsäule hinauf bis zum Gehirn. Sie zieht deine heiße Yang-Energie in die entgegengesetzte Richtung. Der Austausch geschieht über die Genitalien, die Zungen und sogar den Herz-zu-Brust-Kontakt.

Yin und Yang streben nach Gleichgewicht. Männer tragen tendenziell mehr Yang-Energie (aktiv, sprunghaft); Frauen mehr Yin-Energie (empfangend, beständig). Während dieses Austauschs wird der Überschuss jedes Partners vom anderen absorbiert, wodurch ein Gleichgewicht entsteht. Mit zunehmender Übung berichten Paare, dass sie spüren, wie Energie gleichzeitig durch beide Körper zirkuliert — eine Verschmelzung, die die Taoisten als die wahre Bedeutung des „Eins-Werdens im Fleisch

Yin und Yang streben nach Gleichgewicht. Männer tragen tendenziell mehr Yang-Energie (aktiv, sprunghaft); Frauen mehr Yin-Energie (empfangend, beständig). Während dieses Austauschs wird der Überschuss jedes Partners vom anderen absorbiert, wodurch ein Gleichgewicht entsteht. Mit zunehmender Übung berichten Paare, dass sie spüren, wie Energie gleichzeitig durch beide Körper zirkuliert — eine Verschmelzung, die die Taoisten als die wahre Bedeutung des „Eins-Werdens im Fleisch

betrachten.

Ejakulativer Sex untergräbt die Anziehung. Dem Taoismus zufolge hängt die magnetische Anziehungskraft zwischen Partnern von der Yin-Yang-Polarität zwischen ihnen ab. Jedes Mal, wenn ein Mann ejakuliert, erschöpft er seine Yang-Ladung — und verringert so allmählich die elektrische Spannung, die Begehren erzeugt. Dies ist einer der Gründe, warum die Leidenschaft in Langzeitbeziehungen nachlässt. Nicht-ejakulatorisches Liebesspiel erhält die Ladung aufrecht und hält die Anziehung Jahr für Jahr intensiv.

Älterwerden verbessert die Praxis, statt sie zu behindern. Die Hälfte der Männer in der Studie von Dunn und Trost wurden nach dem 35. Lebensjahr multi-orgasmisch, einige zwischen 45 und 55. Ältere Männer halten Erektionen von Natur aus länger aufrecht — ein Vorteil für diese Praxis. Der antike Arzt Sun Ssu-miao, der 101 Jahre alt wurde, empfahl, die Ejakulationshäufigkeit mit dem Alter zu verringern: alle 4 Tage in den Zwanzigern, alle 10 Tage mit 40 und ab 60 gar nicht mehr. Die Lust nimmt nicht ab — sie vertieft sich.